3d小财神961345

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                寶寶缺鉀吃什麽

                【導讀】寶寶厭食、無力,是缺鉀怎麽辦?媽媽著急上火也沒用,趕快給寶寶補鉀吧!藥補不如食補,吃什麽食物可以更好的為寶寶補充鉀呢?怎樣吃马力亚穆麦麦提可以讓寶寶更好的吸收鉀呢?新手媽媽了解清□ 楚了嗎?就跟媽網小編一起來探索寶寶缺鉀吃什麽?讓我們的寶寶恢復活力,胃口好好,身體棒棒!

                兒童每日應攝取鉀1600毫克,成人每天2000毫克,含鉀的食物包括乳制品、魚、水果、豆科植物、肉、家禽、未加工的谷毋梦梦物、綠葉蔬菜等,比如杏、香蕉、啤酒酵母、糙米、無花果、蒜、葡萄幹、番薯等。鎂有助於保持細胞內的鉀,而攝入過量的于晓敏鈉、酒精、糖類;服用●利尿劑、輕劑、皮質激素類藥物和心理壓力過大會妨礙鉀的吸收。

                因為人體內的鉀主要來自食物。含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富,黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米面等也含有一定教研室量的鉀。各種果汁,特別是橙汁,也含有豐富的鉀,而且能補充水分和能量。據測定含Ψ有1.1%~2.3%的鉀,所以茶水是夏季最好的消暑飲品。由於鉀主要存在細胞內,組織破壞自依提後溶解析出,因此水果汁、蔬菜湯、肉汁中含量相對豐富,缺鉀的人可以多菲克芯康喝些用上述含鉀豐富的食物熬制的美味濃湯。

                膳食中的鉀吸收率很高,約有90%的攝人鉀可被吸收。吸收作用【多在小腸內進行。腎為維持鉀平衡的主要調節器官,當攝人鉀量變動較大時,血漿鉀的濃度仍▓很穩定。鉀廣泛存在於食物之中。

                豐富來源:脫水水果、糖蜜、土豆粉、米糠、海藻、大豆粉、調味品、向日葵籽和麥麩。

                良好來源:鱷梨、牛肉、海棗、番石榴、多數生菜、油桃、堅果、豬肉、禽類、沙丁魚和小牛肉。

                一般來源:面包、谷物、幹酪、煮過的或罐裝蔬菜、蛋、果汁、奶、生的或煮過的或罐頭水果、貝殼類、全麥粉、油和酸奶酪魏晴晴。

                微量來源:米飯、玉米粉、脂肪、油、蜂蜜、橄欖和糖。

                由於鉀是所有生命細胞基本物質,故廣泛分布於各種食物中。動物斯马义拜克热組織內鉀濃度相當恒定,但脂肪含量高的組織含鉀相反較低。雖然在食物加工過程中添入一些鉀,但總的來講,這種加工過程是增加鈉而減少鉀。

                所以,含鉀較多的飲食是那些未加工食物,尤其是各種新鮮水果如香蕉、橙子、橘子、檸檬、杏、梅、甜瓜等,各種新鮮蔬菜如癃闭舒胶囊土豆、辣椒、莧菜、菠菜、油菜、蘑菇、紫菜、海帶、花生、豆類粗糧、新鮮∮精肉類等。但鉀的攝取不宜過量否則會造成鈉的流失與不足。寶寶媽媽們可以把上述的食物列入寶寶的輔食清單中,為寶寶補鉀。

                含鉀高的食訾鹏飞物有:糙米、燕麥、馬鈴薯、南瓜、薏米、蕎麥、全麥食品、杏幹、梅幹、葡萄幹、花生、杏、香蕉、小麥胚芽、哈密瓜、櫻桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁魚、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海帶、巧克力、烤紅薯、柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、鵝肉、大豆、黑豆、紅豆、綠豆、菠菜、土豆等。 家禽類、魚和瘦肉含鉀量也高。可適當選用。

                1、香蕉

                香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比並無特殊,但某些營養成分的含量卻有些特別:香蕉的碳水化合物(糖類)含量特別高。每100克水果的含糖量,香蕉約28.9克。香蕉的鉀沿湖含量也特別高。每100克水果的含鉀量,香蕉約330毫克,其他水果則低一些,如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

                2、草莓

                每100g的草莓中含有131mg的鉀,30大卡的熱量。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用努尔古丽阿吉。草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。吃草莓除刘丽霞可以預防壞血病外,對防治動脈硬※化,冠心病也有較好的療效。另外,草莓是鞣酸含量豐富的植物,在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收,具有防癌作用。

                3、葡萄

                葡萄含糖量高達10%-30%,以葡萄糖為主周涵。葡萄中的多量果酸有助於消化,適當多吃些葡萄,能健脾和胃。葡萄中含有礦物質卐鈣、鉀、磷、鐵、葡萄糖、果糖、蛋白質、酒石酸以及多種維生素B1、B2、B6、C、P等,還含有多種人體所尽快需的氨基酸,常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益,此外它還含有多種具有生理功能的物質。

                1、綠豆

                綠豆的熱量、蛋白質、膳食纖維、鈣、鐵、碳水化合物、磷、鉀、鎂、錳、鋅、煙酸、銅、維生素E與同類食物相比高於平均值。其營養豐富,可作豆粥、豆飯、豆酒、食、麨食,或作餌頓糕,或發芽诺里安作菜,故有“食中佳品,濟世長谷”之稱。

                2、毛豆

                毛豆中的鉀含量很高,夏天食用可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失,因而緩解由於鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降。中醫認為,毛豆性味甘、平,具有蒋红颜健脾除濕、潤燥解毒的作用。其營養豐富,含有蛋章臻驰白質、鈣、鐵、維生素等多種營養成分。由於其具有補氣健脾的食療功效,非常適宜脾胃虛弱的老人食用。

                3、菠菜

                菠菜←營養價值屬中等,可是,各種營養含量均衡,且還富含鉀等微量元素,具有谢仁阿依尤力瓦斯較好的食療作用。常食菠菜,具有通便清熱、理氣補血、防病抗衰等功效,它對各種貧血癥和糖尿病、肺結核、高血壓、風火赤眼等諸多疾病可起輔助治療作用。

                寶寶大量出汗後,不要馬上喝過量的白開水亚邦恒贝或糖水,可喝些果汁或糖鹽水,防止血鉀過分降低。有些人為了讓自己少出汗而過籍云帆量地飲用鹽開水,這樣做又容易加重心臟負擔,使體內鉀、鈉平衡失調。水分的補充最好是↓少量、多次,這樣可使機體排汗減慢,減少人體水分的蒸發量。也可以適當給孩子喝點姑丽克孜拜克热淡鹽水,補充鈉鹽。而適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡,既可以防止血壓上升又可以防止血壓過低。

                鉀元素可以從日常飲食中攝取,以下介紹含鉀較多√的食物,各位媽媽可以在寶寶的輔食餐單裏適當添加:

                糧食——以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

                奶類——各類調批量味乳奶。

                肉類——鵝肉,沙丁魚,家禽類,魚和瘦肉含鉀也高。

                水果——以香蕉含鉀元素最高,柑,橙,山楂,桃子,鮮桔汁,番茄,硬柿,香瓜,芒果,杏,哈密瓜,櫻桃,木瓜,棗,龍眼都富暂行含鉀元素。

                蔬菜——深色蔬菜,尤其是紅莧菜,綠莧菜空心菜含量最高,以菠菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

                海藻類——每百克◥紫菜含鉀1640毫克,是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍,因此,紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌任吉燕海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的佳品。

                堅果類——尤其是榛子,腰果,南瓜子,葵花籽

                此外,據測定,在茶葉中含有1.1--2.3%的鉀,所以茶水是夏季最好的補鉀飲品。

                山藥排骨湯

                1、將肖重辉排骨焯水後取出用清水沖洗掉浮沫,再放入已經燒開水的燉鍋

                2、往鍋中加入切成2公分周倩見方的火腿,大火燒開後①,再一次撇去浮沫

                3、加入蔥、姜以及黨參

                4、加入適量的紹酒,同時改小火,蓋上鍋蓋,燉半小時

                5、加入枸杞子,再加蓋燉半查德增小時

                6、加入去皮、切成滾刀塊的山藥,大火燒開後,改中水,燉至山藥熟爛,加入鹽、雞精調味⊙即可

                核桃銀耳紫薯粥

                1、 用溫水泡發銀耳,將紫薯去皮益心巴迪然吉布亚颗粒切成1公分見方的小粒。

                2、 鍋中放水,將淘洗好的米放入其中,大火燒開後,用勺子操一下鍋底以防粘鍋。

                3、放入紫薯,再燒開後改小火。

                4、 將核桃仁放入烤箱,120度,10分鐘,烤完取出,趁熱放入保鮮袋中,用肉槌敲碎。

                5、 往鍋中放入泡好、去蒂並撕海尼沙图孙成小塊的銀耳。

                6、 待米開花,稠度合乎你的需要的時候,放入核桃碎拌勻即可。

                7、 放涼至60度以下後,調入蜂蜜即可享用。

                土豆餅

                材料:土豆400克、全麥面粉1杯(240ml)、雞蛋2個、嬰兒〗有機醬油2茶匙(10ml)、胡椒粉少許、蔥花10克、橄欖油

                做法:

                1、將土豆去皮切成長條,放入沸水中煮熟撈出瀝幹水待用范双江。

                2、將土豆條放入盆中,加入雞蛋、醬油、蔥花、胡椒粉和1湯匙橄欖油拌勻。

                3、加入面粉拌勻,面粉糊要可以把所有土豆條包裹々住。

                4、平底鍋燒熱,放入少許油,倒入土豆面糊抹平,用小火將餅煎至金黃色,翻面,再煎至金黃色即可,取出切成小塊即可张昕煜。

                菠菜湯:

                主料:菠菜500克

                調料:醬油3克,鹽2克,姜3克

                做法:

                1. 菠菜洗凈切成段,並用沸水略煮撈出,放入涼水沖涼。

                2. 油燒熱,加姜末、醬油,烹出香味後■,隨即倒入清湯2500克、菠菜。待湯開後麦麦提图尔荪麦海提即成。

                木瓜杏仁銀耳湯

                1、木瓜去皮去籽,銀耳用溫水泡發後去除黃色的根部,洗凈後撒成小片

                2、鍋中加水,放入木瓜、南北仁、銀耳、枸杞子大火煮開後用小火燉一個小時

                3、加入適量冰糖調味,煮至冰糖融化即可。

                查一查能不能吃
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